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河北省体育特长生的核心力量训练为研究对象

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【摘要】:高考体育特长附加测试是对特定场地、时间下体育特长跑、跳、射等基本运动能力的定量考核。它是衡量运动专长的速度、力量、耐力和耐力的指标。协调性、敏捷性等身体素质要求极高。核心力量训练是指对身体核心区肌肉的力量、稳定性、平衡性、协调性和本体感觉的训练。核心力量训练可以提高身体的控制能力和平衡能力,增加肌肉的能量输出,减少身体运动的能量消耗,提高全身的工作效率,预防和减少运动损伤的影响高中体育生正处于青春期。因为他们的身体在成长发育,所以他们处于全面发展的时期。体育学生在这个阶段正在进行持续的核心力量训练,尤其是针对核心区的小肌肉群和深层。肌肉群的训练对提高身体控制能力、平衡能力等运动专长的身体素质和运动表现非常有帮助。体育专业学生是我国选拔优秀体育人才的重要途径之一。因此,必须根据当前社会对体育专业学生的需求,开展一个全新的培养岗位。为以后高等教育打好基础,适应社会发展需要,为我国体育产业发展奠定良好基础。目前,关于青年运动员核心力量训练的研究较多,而对体育专业学生核心力量训练的研究较少。体育专业学生处于青春期,身体各方面都处于发育期。这就要求教练员根据体育专业学生的身体特点,制定科学合理的训练计划和方案,促进体育专业学生运动成绩的提高。

为此,本文采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、比较分析法、数理统计法、实验法。以河北省体育生核心力量训练为研究对象核心力量训练在高考体育训练中的应用,遴选河北省体育生。以规模较大、成绩较好的迁安二中20名体育男学生为实验对象,制定了一套符合体育学生特点的核心力量训练方法。实验前,将20名体育学生随机分为两组:实验组(N=10))和对照组(N=10)。实验组和对照组分别进行核心力量训练和传统力量训练训练,两组同时进行16周实验,每周3次,运动时间和条件相同,实验组运动学生的最大力量、速度力量和力量耐力而对照组在训练8周和16周后分别进行12分钟跑步、核心最大力量、核心力量耐力、核心爆发力、核心稳定性8项测试指标的测试,同时采用统计方法进行测试对体育特长实验组和对照组的测试指标进行统计分析,得出以下结论:1.目前河北省高中体育特长教练员对c的认知水平较低核心力量训练,缺乏对核心力量训练的真正理解和应用。教练员在河北高中体育专业训练的训练过程中使用核心。力量训练方式占比较低。2.实验研究结果表明,核心力量训练显着提高了河北省高中体育学生的身体素质,尤其是核心力量素质。同时对提高运动成绩有一定的促进作用。

3. 实验研究结果表明,核心力量训练比传统力量训练更能有效提高河北省体育学生的核心力量素质,主要表现在核心稳定性、核心爆发力等测试指标上。显着的改善。 4.实验研究结果表明,核心力量训练可以有效提高河北省体育学生的协调性、稳定性和平衡性核心力量训练在高考体育训练中的应用,训练效果优于传统力量训练。 5.实验研究结果表明,在河北省高中体育生的训练中加入核心力量训练方法是可行的,具有广泛的普及性。

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来源:网络整理

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