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核心力量训练在高考体育训练中的应用(组图)

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核心力量训练在高考体育训练中的应用 王丽萍,太原49中学 摘要 核心力量训练在现代竞技体育领域的应用越来越广泛。目前,在中国跆拳道队、皮划艇队、网球队、冰雪队等中处于较高水平,运动队被广泛采用,对提高运动成绩起到了很好的作用。如今,传统的力量训练方法仍主要用于高考体育训练。因此,本文借鉴了核心力量相关研究中对核心力量的定义,探讨了高考体育训练项目的特点。核心力量在体育训练中的重要性,旨在为高考体育训练提供理论参考。关键词 核心力量训练 高考体育训练应用 1 引言 近年来,核心力量训练在竞技体育训练中受到行业专家和专家的高度重视。教练员认为它是运动员体能训练的重要组成部分。 1 由于所有运动技术动作,以中心肌为中心的运动链的强壮核心肌肉稳定,支持身体姿势、运动技能和特殊技术动作。运动的。任何竞技项目的技术动作,都不能靠一定的肌肉群来完成。它必须调动许多肌肉群来协调工作。核心肌群负责在这个过程中稳定重心和传递力量。这也是整体的力量。上下肢的主要环节在上下肢的协同工作和融合中起着举足轻重的作用。 2 核心力量训练侧重于核心区深层小肌群的募集和训练。强调多个肌肉群的协调配合,增加每个环节的力量传递。不稳定状态下的力量训练和平衡训练弥补了传统力量训练在提高协调性、敏感性和平衡性方面的不足。它为传统的力量训练注入了新鲜血液。 1 核心力量 11 核心概念的定义 人体核心通常是指我们所说的躯干,包括脊柱和骨盆以及周围的肌肉。我们所说的核心是指人体从肋骨到骨盆的部分。它包含的肌肉包括腹部肌肉、背部肌肉、横向肌肉和穿过骨盆和下肢的骨盆底肌肉。肌肉核心肌的生理机制 腰-骨-髓-髓关节,包括29块肌肉,位于人体的核心部位。这些肌肉在人体运动过程中起到稳定动力传导和减小受力的作用。从解剖学的角度来看,核心肌肉的位置包括深部小肌群和浅表大肌群。深部小肌群包括腹横肌多裂肌和部分腹内斜肌和腰方肌。这是维持脊柱稳定性最重要的核心肌群。它的主要功能是保持椎体之间的稳定,并能保持脊柱在中间区域。浅表大肌群包括腹直肌和腹外斜肌。大部分内斜肌和腰方肌都是竖脊肌。也称为背部伸肌和臀部肌肉,其作用是躯干收缩时可以弯曲、伸直和旋转。这些肌肉不直接附着在脊柱上,而是从骨盆连接到胸腔或大腿。关节控制脊柱的方向并平衡影响脊柱的外力。核心力量是稳定人体核心部位,从肩关节到膝关节,控制身体重心,传递上下肢。主要目的是力量能力。 12 核心力量和一般力量训练都在传统观念中,四肢直接参与,因此,从结构主义的角度来看核心力量训练在高考体育训练中的应用,人们把力量训练的重点放在四肢肌肉的力量发展上。直接完成练习的四肢。这样可以有针对性地提高运动员的力量

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结合专项赛事,形成丰富的专项力量训练理论。但是,在运动实践中,人体完成运动的力量来源来自于一个涉及多个肌肉群的力量系统。同时,一块肌肉必须有一定的基础才能表现出良好的特殊能力。性特征是调节神经功能的能力、一定的生理截面,以及与其他肌肉协调以显示其特殊性的能力。针对特殊训练存在的不足,提出了一般训练,以提高运动员的成绩。基本力量问题塑造了参加运动时全身肌肉的基本力量。一般力量训练是神经系统内分泌系统。电机系统适应人体。它需要防止运动员受伤。在广泛的普通力量训练的基础上,进行高水平的专业力量训练。与体育赛事广泛相关的最大肌肉力量的训练和发展。解剖适应期的力量训练是一般的基础力量训练。为后续的力量训练打下良好的基础。那么根据项目的力量特点安排的增加肌肉量有增加最大力量的效果。积极促进作用3 同时,运动链中的某一肌群必须依靠关节骨杠杆来完成动作,而杠杆动作则必须依靠另一肌群的支撑或固定肌群之间的配合才能完成。形成运动链。技术动作对于人体来说,所有的动作都是由四肢来完成的,人体的骨盆、腰椎和髋关节成为连接上下肢的核心部位。 4 在传统的特殊力量和一般力量训练中,这些部位的肌力也得到了锻炼和提高,但只练了大肌群和原始肌,而真正起到支撑作用的小肌群和深层肌群而固定角色在动作中没有得到有效的训练。不注重肌力训练的神经调节和协调性。过去,并没有真正意义上的对身体核心部位力量的特殊训练来限制比力量的提高和其他运动素质的表现。 5 核心力量的提出是基于对身体核心力量的重要性。人体躯干在人类运动中的力量。 6 而这部分肌肉的提升,需要对传统通用力量训练理念的创新。肌肉核心部分的工作方式与直接参与运动的活跃肌群明显不同。它有其独特性,必须建立新的力量训练。这个概念只能反映核心力量在运动中对运动员身体素质提高的显着作用。因此,这一理念是成功的直接动力。它来自于为比强度的提高提供综合力量的基础作用。 2 核心力量训练在高考运动训练中的作用 21 有利于技术动作的稳定表现。在几乎所有运动技术的完成中,都需要多个肌肉群相互协调才能完成核心力量训练。从运动生物力学的角度来看,运动中的人体被视为身体的链条。每个部分都是链条上的一个环节。机芯技术的完成,依靠链条上的动量传递,实现核心力量。它在动力链的传递中起着举足轻重的作用。协调上下肢运动,提高力量的传递,提高技术的稳定性。核心力量训练在力量训练中加入了不稳定因素,主要采用悬垂训练、不平衡器械训练和站立跳远100米跑等滑板训练方法,都是在身体不稳定状态下进行的。身体腾空后,身体会包裹在人体的额头上

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