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【体育课堂】一场秋雨一场寒,你准备好了吗?

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一场秋雨一场寒,虽然还没有进入最严寒的季节,却已经进入了更冷的温度。所以体育课堂的一些注意事项,体育老师也要注意防范问题,跟着小编一起注意这六大注意事项:

一、体育锻炼思想工作到位

在目前有利的物质条件下,学生们吃苦耐劳的精神较差,承受压力的能力也较差。所以,一到冬天,就迫不及待地躲在被窝里,不然家里的空调房舍不得出门,被刺骨的风吹得冻僵了。即使在学校里,我也总是把手插在口袋里,保护得严严实实,穿上厚厚的衣服。侯不愿意离开教室让他更难锻炼。所以体育老师一定要有同理心,明白学生的这种行为是正常的,跑步时能感受到学生被冷风吹得喉咙不舒服,胸口热得像火一样。腿动不了脚法等的感觉,好像他们是重量级的。毕竟,我们都是经历过的人,深有体会。因此,我们应该多鼓励孩子。这是一个正常的过程,也是一个成长的过程。由于这个过程,你的努力将是值得的。当然,在这个过程中,老师会教会学生如何通过科学的方法,在运动中克服困难,减少不必要的伤害。

二、体育课前做好准备

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1、了解天气

因为冬天天气变化不大,时而晴天,时而大雪,时而下雨,所以体育老师尽量提前了解最近的天气变化,并根据天气情况,制定课堂教学内容。

2、根据天气选择上课环境

如果天气晴朗,您可以将体育赛事放在户外。如果是下雪、下雨、有雾、雾霾或严寒,尽量选择室内运动课并做出相应的安排。.

三、提前做好家校沟通

1、 上课前一天,通过微信、QQ、小管家等信息交流方式,提醒家长第二天有体育课,需要为孩子准备的东西,比如准备不太小或不太薄的衣服。但不要穿得太厚太厚影响运动,甚至影响身体的血液循环;提供舒适的运动鞋,不要穿紧、太松、太硬、太重的鞋子;为孩子准备一个保温杯冬季体育训练应注意,并提醒孩子带一个保温杯,以便运动后可以喝温水。

2、 让身体有特殊情况的家长及时告知。一是怕学生不舒服。他们不敢通知老师。老师在不知道会对孩子造成伤害的情况下,让孩子参加体育锻炼;另一个是,我怕学生偷懒,借口让孩子错过体育锻炼而请假。

3、现在,很多孩子因为时间限制或挑剔而不会吃很多早餐。因此,应及时通知家长督促孩子早点进食或在保温箱内准备一些易消化的食物,避免空腹运动。

四、 体育课的准备活动要足够

体育锻炼前,必须鼓励学生做足够的热身运动,多种热身方式(如:慢跑、游戏跑、跳绳等)、关节准备活动、动态拉伸,然后做一些热身运动。一定强度的快走或慢跑等。做正式的运动,直到出汗,毛孔张开,可以减少运动造成的伤害。

五、体育教学中的科学锻炼方法

1、运动强度不要太高

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冬季虽然是提高体能的关键时期,但体育课的运动量不宜过大。一般在身体可以接受的范围内为宜。由于稀薄的氧气和冷空气,学生很难掌握自己的身体状况。剧烈运动或运动时间过长,容易增加身体负担,引起不适。

2、正确呼吸

运动时不要呼气(改掉边跑边说话的习惯),而要使用鼻腔或口鼻混合呼吸法,以减少冷空气对呼吸道的刺激。另外,大风大雾天气也不适合在户外锻炼。

六、 体育锻炼后提醒学生注意事项:

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1、 运动后,通过慢走、伸展、泡脚、按摩来放松。

2、不要吹冷风,尤其是出汗后。擦去汗水,穿上衣服保暖。不要马上喝凉水或饮料,会引起胃寒;面部保护并涂抹一些保湿剂。护肤品。湿鞋应及时更换,防止脚趾冻伤。

3、如果感觉不舒服,要及时就医,然后合理调整运动量。

4、 让体育锻炼养成习惯,尽量安排在日常计划中冬季体育训练应注意,不要等到最后的冲刺训练提高,不仅很难提高,而且容易造成身体伤害。

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来源:网络整理

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