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《冬季,请加强体育锻炼》!冬季的到来,给天气增加了几分寒意

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亲爱的同学们和老师们:

大家,早安!我国今天演讲的题目是“冬天,请加强体育锻炼”!

冬天的到来,给天气增添了几分凉意。在这个季节,没有夏日的阳光,正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动,不仅可以锻炼身体,增强体质,还能锻炼出不怕严寒的坚强意志,提高身体抵御寒冷的能力,增强抵抗各种疾病的能力。

在冬季运动锻炼中,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,新陈代谢旺盛,身体的热量产生增加。同时还能增强大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏准确地调节体温,提高人的御寒能力。因此,坚持冬季锻炼的人,抗寒能力会比常人强8-10倍。

冬季体育锻炼多在户外进行,在冷空气的不断刺激下,人体的造血功能发生了明显的变化。血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白和抗病抗体增多,人体对疾病的抵抗力增强。俗话说:“冬天搬家,不用生病;冬天懒惰,多喝药。” 这是事实。

冬季运动锻炼,接受阳光以弥补阳光不足。阳光中的紫外线不仅可以杀死人体皮肤和衣服上的病毒和病菌,还可以对人体进行消毒。还能促进人体对钙、磷的吸收,有助于骨骼的生长发育。尤其对于成长中的年轻人来说,参加户外运动更为重要。

冬季运动锻炼还可以加快血液循环,增加大脑供氧量。这对消除长期脑力劳动引起的疲劳,增强记忆力,提高学习效率有积极作用。

冬季锻炼的好处很多,冬季锻炼的项目也很多。一般常采用长跑、球类运动、跳绳、踢筋、跳皮筋等。这可以根据个人爱好灵活选择不同的项目。

那么,冬季运动锻炼要注意什么?

1、冬天天气寒冷,参加运动前一定要做好年轻的准备。热身活动可以提高身体各器官的运作水平,提高肌肉和关节的柔韧性冬季体育训练应注意,防止肌肉拉伤和关节扭伤的发生。

2、冬季锻炼时注意预防感冒。冬天,天气比较冷,运动时要适当着装,运动后要适当整理,及时穿上衣服保暖,防止着凉。

3、参加冬训需要一个循序渐进的过程冬季体育训练应注意,更重要的是要有顽强的毅力和毅力,才能收到好的效果。切不可“三天打鱼,两天晒网”。

同学们,身体是知识的载体。只有健康的身体和良好的心理素质,才能更好地工作和学习,应对各种困难和挑战。

最后,请让我以奥林匹克运动创始人顾拜旦先生的名言结束我的演讲:“你想健康吗?你想聪明吗?你想健康吗?请锻炼身体!” .

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来源:网络整理

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