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摘要:核心力量训练体育教训应用:G807

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核心力量训练是力量训练的一种形式,是保持身体敏感性和协调性的重要途径。在多种力量训练形式中,核心力量训练是身体素质的基础训练。所谓“核心”是指人体的中间环节,主要包括肩关节以下和髋关节以上29块肌肉组成的全身,包括骨盆。核心力量训练在体育教学中具有重要意义。在体育教学中,适当运用核心力量训练可以有效提高学生的身体素质,改善学生的健康状况,防止因训练方法不当而造成的肌肉和关节损伤。本文通过以下分析研究,探讨了核心力量训练在体育教学中的应用

关键词:核心力量训练体育课应用

《中图法》分类号:g807文件识别码:a件号:2095-2813(2019)03(c)-0022-02

包括骨盆在内的肩关节下方和髋关节上方的区域性训练,在体育训练中保持全身力量,有助于协调关节、骨骼、肌肉和身体其他部位的运动。正如大多数人所知,核心力量训练可以调动整个身体的肌肉和四肢因此,教师应特别重视体育教学,重视学生核心力量的培养,提高学生的身体素质和肢体柔韧性,使学生在具体体育项目的实践中取得一定的进步因此,教师在体育教学中应重视核心力量的培养,以弥补学生核心力量的培养,确保体育教学取得良好的效果

核心力量训练在体育教学中的应用

核心力量训练是体育教学活动中一种比较新颖的教学训练方法,这种教学训练方法的发展需要尽快落实到教学训练的实践中对核心力量训练的认识,使学生对核心力量训练认知有一个全面的了解,然后进行具体的实践操作[1]合作教师应根据每个学生的身体素质,合理安排核心力量的训练,避免不合理的训练安排导致学生在运动中受伤,尊重学生的个体差异,安排训练项目和训练强度,使每个学生都能得到良好的训练效果加强体育锻炼,使体育锻炼更加有效,增强学生的体能调节能力

2.体育教学中核心力量训练存在的问题

2.1核心力量训练设施不完善

单纯依靠教师讲解和知识普及,核心力量训练远远不能满足要求,这种训练方法和内容需要一种教学设备的支持,否则核心力量训练将无法在体育教学中实施[2]这些都是当今体育面临的问题。缺乏训练设备使得核心力量训练无法达到规定的目标,这严重阻碍了大多数体育活动的开展。此外,缺乏训练设备使得教师的教学活动尤其受到限制,因此,由于缺乏训练设备和脑力训练设施,使训练活动更加有趣、丰富,在一定程度上改变了体育教学中单一、枯燥的教学现状,从而使学生的身心素质得到提高提高体育教学质量,帮助学生在体育锻炼中取得更大进步

2.2核心力量的培养在体育教学中流于形式

在传统教育思想对教师和学生的影响下,体育的发展面临诸多困难,一些学校对体育不重视,使核心力量的培养流于形式,无法在体育教学中实施体育教学中的核心力量训练不仅可以停留在形式上,还应该体现在具体的教学和训练中。此外,核心力量训练不能仅仅是喊口号,而是要向每个学生灌输核心力量训练的意识,增强学生在核心力量训练中的自主性,激发学生对体育锻炼的兴趣[3]

2.3体育教学中核心力量的培养力度不够

核心力量训练在体育教学中不能取得理想的效果,除了相关训练设施不完善,在一些训练项目上流于形式外,另一个原因是体育教学中核心力量训练强度不够,核心力量训练是一种训练手段因此,在教学过程中核心力量训练在高考体育训练中的应用,教师应合理增加核心力量的训练强度,以保证体育教学效率的提高。此外,教师还需要对核心力量施加不同的训练强度根据学生的身体素质,并根据学生的训练情况提出合理的建议和改进措施,使每个学生在参加核心力量训练时都能在核心力量训练中达到相应的标准,学生在参加核心力量训练时,不应只听建议,不应只听其言教师的教学要求,还要在课余时间进行必要的锻炼,使核心力量的训练强度达到一定的标准。在核心力量的训练中,不仅要听取教师的安排,而且课余时间的衔接仍然非常重要,以保证课余的健康因此,在核心力量的训练中,为了体育教学的发展,有必要加强一定的训练强度

3体育教学中核心力量训练的优化措施

3.1增加肌肉力量和尺寸

在核心力量的训练中,增加肌力和肌维的训练具有重要意义,可以使体育教学取得更好的效果,帮助学生在身体机能的训练上达到一定的标准,在一定程度上,增加肌力和肌维是训练的关键环节体育教学[4]在一定范围内,强壮的肌力与肌肉尺寸成正比。肌肉尺寸越大,肌肉强度越大。因此,在核心力量的教学中,教师应让学生通过训练适当增加肌力和尺寸,帮助学生充分发挥自己的才能lves在其他项目的体育训练中,尽可能减少训练的影响众所周知,肌力和肌肉尺寸是核心力量训练中的关键环节。理想情况下,肌力和肌肉尺寸可以使体育训练达到更高的目标,使人保持良好的体形和健康,兴奋挖掘核心力量训练的潜力,增加核心力量心力训练的信心,有助于提高体育教学中教师的效率和质量。增加肌力的方法很多。在训练中注意饮食的搭配,对肌肉的训练起着重要的辅助作用e生长。具体的操作方法是在训练后吃适量高蛋白食物。此外,应合理分配休息时间,让刚训练完的身体有一个缓冲过程。此外,适合增加肌肉生长的运动包括短跑、蹲下、举重等。蹲下包括udes举重蹲和杠铃蹲。蹲可以很好地激发全身的力量。这是许多运动员进行肌肉训练的重要项目,尤其是腿部肌肉训练。举重蹲可以使腿部肌肉更加强壮,以充分锻炼,促进腿部肌肉的生长,增加腿部肌肉的力量。在同时,一些杠铃蹲下训练可以适当增加对股四头肌四个部位的刺激,结合自重蹲下训练,增加肌力可以达到更合理的效果

3.2完善相应的运动训练设施

上述体育训练设备和设施的缺乏将对体育教学中的核心力量训练形成巨大障碍,因此,学校和相关单位应注意完善相应的核心力量训练设施,使核心力量训练顺利进行[5]完善相应的体育训练设施,可以使体育教学摆脱单一模式,使核心力量的训练更加多样化,增强学生在训练初期的自主性,培养良好的训练习惯核心力量训练在高考体育训练中的应用,提高学生对核心力量训练的兴趣教师应逐一检查不符合培训标准的设备

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来源:网络整理

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