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健身气功“易筋经”的健身养生方法及功效分析研究

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中国图书馆分类号:G852.6 文献标识:A 文号:1009-9328 (2011)08-000-01

摘要 易筋经是一种历史悠久的健美养生方法。相传《易筋经》起源于达摩创始人,但史料记载为道家养生之道。通过对易筋经原理和作用的分析研究,以及新创健身气功•易筋经的试验和推广,表明易筋经对修身养身有很大的作用。健康。

关键词 易筋经健身气功

一、前言

气功历史悠久,是我国劳动人民长期与自然斗争的养生技术。它与道教有着千丝万缕的联系,《黄帝内经》中有气功的记载,当时称为“道印”。道士在学习乌龟的呼吸法,久而久之就修炼成了气功。健身气功是中国传统文化的一部分。它是一种以体力活动、呼吸、呼吸、心理调节为主要锻炼形式的传统民族运动。

体育总局健身气功管理中心在挖掘和梳理优秀传统气功功法的基础上,组织了“易筋经”、“五禽戏”、“八段锦”、“八段锦”四类健身气功。 “六绝”。本文探讨易筋经,让读者了解先人创制的古老功法的内涵和意义。

二、健身气功《易筋经》的创制

易筋经是中国古代流传下来的一种改变肌肉和骨骼的健身和保健方法。它保留了传统易筋经十二力的精髓,在十二力的基础上编撰,基本沿用了十二力的原名,从健身气功、中医、其他相关学科。功效等,主要适用于中老年人,适应不同年龄、不同健康状况人群的需求,在不同的框架位置、有意位置、兴趣调整频率上有变化。

《健身气功•易筋经》由武汉体育学院承担。调研组首先拜访了武当山的百岁老人,并观看了他练习易筋经。来自全国各地的48位易筋经传承人、专家学者进行了观摩和研讨。新功法雏形编制完成后,又邀请少林、武当、峨眉等学派代表再次讨论修改,并大规模征求群众意见。然后在我校和其他学校进行教学实验和科研测试。经过仔细整理收集运动负荷、形式、功能测试、心理生理指标分析,前后数据对比,意识效果分析,等,我们拥有大量真实可靠的科学数据,为这个科研项目奠定了基础。根据。

三、易筋经的历史概述

易筋经——相传天柱与尚达摩被传真经,他独自来到东方,一路诵经,后落户少林寺。达摩内功深厚,在少林寺壁上修行九年,以至于石壁上留下了他的身影。达摩明白后,留下两卷密经健身气功易筋经 体育论文,一本是《洗髓经》,一本是《易进经》。《洗髓经》是内修法典,属于慧科,未传世。《易筋经》为外修书,留于少林,流传至今。

“易”是灵活变化的意思,“劲”是指筋膜,“精”是指引导和代码。“易筋经”是一种改变筋骨的方法。按照原功法的要求,必须先练内功一年左右,才能练《易筋经》。这期间需要内服外敷辅助药物,大约需要三年时间才能成功。由于整个炼功过程漫长,遵循原法的人并不多。近代流传的《易筋经》只取导引的内容,区别于原有的锻炼方法,衍生出多种风格。流传较广的是“

事实上,“义进”这个名字来自道教文献,而不是佛教创造的词汇。如果有学者指出,宋代张君芳的道书《云集七象·炎陵修行师》中,已经有“易遂”、“易进”之说,早在魏晋两朝。起源于道家求仙小说《汉武帝内传》。《汉武帝内传》有“气一年,血二年,精三年,脉四年,髓五年,骨六年,筋七年,八年。年发,九年《念一行》录 表达了道家修炼长寿的理想。因此,“易进”原本属于道家思想。另外,《易筋经》中的“阴阳法”被少女按摩,甚至还有类似方仲舒道家的内容,而《易筋经》刚出现时就公布了这些事实天台紫宁道家宗衡。因此,可以断定,《易筋经》实际上是道家功法。这些事实是天台紫宁道士宗衡所宣布的。因此,可以断定,《易筋经》实际上是道家功法。这些事实是天台紫宁道士宗衡所宣布的。因此,可以断定,《易筋经》实际上是道家功法。

四、易筋经原理介绍

Yi的意思是改变。这是传统哲学中阴阳变化的原理。无论是好是坏,都必须改变。变化就是消退,在变化中生存。若是祸患,变可化为福;如果它要灭亡,变化可以生存;社会乱了,变稳定了,等等。这些都是“易”的道理,人的筋骨也是一样。.

人的肌肉和骨骼与全身相连,血液在其中循环。运动后,肌肉和骨骼的弊病是可以改变的。弱变强,柔变刚硬,收缩变大,有血有肉,变成石头一样的身体,达到内无障碍外无障碍的效果。

练习以强筋、练筋、练气为主。三者缺一不可,互为补充,又是一个整体。此法是修有形,必以无形为辅,有形之身,必以无形之气为辅。两者是相互依存的。

五、易筋经功效研究

近年来,关于健身气功功效的研究较多,大多采用实验法和调查法。研究对象多为中老年人,所得结果也令人满意。宜津景德的研究也是如此。

在史爱桥等人的论文《参加健身气功和易筋经锻炼对中老年人的心理和生理影响研究》中,对中老年人的锻炼和健康状况进行了调查。和老年人。结果表明:参加为期6周的健身气功和易筋经练习,心理调节能力显着提高,练习者的焦虑和抑郁水平降低。从业者的心血管系统、呼吸功能、柔韧性、肌肉力量等都有积极的影响。

向汉平在《健身气功易筋经法特点对呼吸肌的影响分析》中指出,健身气功易筋经的特点是变化筋骨、自然呼吸、内敛舒畅。

六、总结

易筋经是中华民族智慧的结晶。它充满了中国传统文化和深厚的哲理。国家高度重视传统文化和非物质遗产,其弘扬也代表着中国人民的希望。国家对待人民健康的态度也可见一斑。未来,健身气功一定会走出国门,走向世界,为世界所接受。

参考:

[1] 国家体育总局健身气功管理中心. 健身气功易筋经[M].人民体育出版社。2003.

[2] 武术管理中心.健身气功培训班[M].人民体育出版社。1998.

[3] 向汉平, 刘树军, 等. 健身气功易筋经运动特点对呼吸肌的影响分析[J]. 湖北体育科技.2006.1.

[4]施爱乔,李安民,等.参加健身气功和易筋经锻炼对中老年人的心理生理影响研究[J]. 成都体育大学学报.2005.3.

[5] 王步雄健身气功易筋经 体育论文,周世荣.中国气功学术发展史[M].湖南科技出版社.1989.

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来源:网络整理

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