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初中体育篮球三步上篮教学的质量以及目标上篮!

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篮球具有很高的训练价值,深受群众喜爱。篮球训练和教学可以提高学生的身体素质,形成团结协作的精神品质。在初中篮球教学中,三步上篮是一项极为重要的基础内容。但由于学生的身体素质和运动水平不平衡,三步上篮容易出现违规行为。因此,在初中体育篮球教学中,应根据学生的具体情况,因材施教,提高初中学生的篮球素养。

一、初中体育篮球教学现状

在初中体育篮球教学中,三步上篮是基本动作。在初中三步上篮教学中,主要动作是“一大二小三跳”。步骤是接触地面。第三步,学生容易出现手脚不一、多一步或少一步的情况[1]。如果处理不好,学生在篮球投篮过程中就会出现力量低下、步法错误的情况。 、命中率低等问题,使学生的学习积极性逐渐受到影响,初中体育篮球教学的质量和效果必然受到影响。在篮球比赛中,用球击打人也很容易。因此,在初中体育篮球教学中,有必要进一步提高篮球教学技能。学生对三步上篮有了更清晰的认识,增加了学习三步上篮的积极性,顺利实现了初中体育篮球三步上篮教学的质量和目标。

二、初中体育篮球课三步上篮教学策略

1、记住行动要领,提高行动意识

三步上篮的要领是一大两小三跳。这6个字很容易让学生理解和记忆。许多学生在迈出第一步时喜欢用右脚。在惯性的作用下,第一步是身体会高速向前移动,重心会略微下降,右脚滚落到地面[2],类似于三级跳远的动作,但三步上篮的动作并不完全是前倾,有时需要改变方向。从而绕过对手。三步上篮的第一步比较大,可以在惯性的作用下获得更大的距离,第二步较小,获得的速度会继续保持,从而使上篮的稳定性和协调性身体可以调节,篮球得到保护。直播,准备第三步上篮。在第二步结束时,学生的脚后跟过渡到前脚掌,然后将球向上抛。经过多次反复训练,才能形成良好的距离感,明确第一步的位置。也可以观看视频让同学们对三人的上篮动作有更好的了解。

2、根据学生的表现,因材施教

在篮球运动中,初中生经常出现步子不清晰、跳跃不明显等,飞行高度和时间较短,三步距离不是很长,动作不变形,上身运动还是可以的。但是腿力不够,髋关节不灵。要为学生制定科学的体能训练计划,结合学生的实际情况进行个性化训练,锻炼学生大腿、小腿、前足的力量。很多学生虽然跳得很好,但上半身不够稳定,容易出现不断的摆动。这种情况经过一段时间的训练并没有好转。造成这种情况的原因可能是力量发展不平衡,核心力量不足。为了改善这种情况,有必要加强学生的腰、腹、臀力量训练。对于初中生来说,三步上篮主要要求学生具备较强的力量、速度、灵活性和敏捷性。敏感性训练可以通过短跑来回、听哨跑等方式进行。柔韧性训练可以通过伸展运动、踝关节、膝关节、髋关节和肩关节的循环、力量训练等来实现,如如俯卧撑、100米快速跑、背蹬跑等[3],通过出现的问题找原因,科学制定体能和平衡训练计划。

3、 进行球技练习,加强学生的手感

三步上篮的方法很多,变化很大。在投篮时,学生往往精力充沛,精力不足。因此,在练习过程中每个动作都需要标准化,形成激励刻板印象,先练好常用的手,再练不常用的手,按标准动作练习,照镜子看看自己的动作是否正确。动作是否合理规范,是否有利于射门,找到合适的射门动作,继续加强和锻炼好球感。

如果你可以通过以下方法来训练你的球感,练习20分钟,你需要保证学生在做动作时能集中注意力,速度和频率达到更高的水平,学生站在运球位置,左右手分别运球1分钟,右手高度不能超过膝盖,从身体一侧运球到另一侧,然后再用左手练习,左手和右手右手绕腰1分钟,十个手指运球,每个手指约30秒时间,左右手在胯下运球1分钟,蒙眼接球,以身高运球1分钟球[4],球感锻炼是培养学生手感的重要措施,也是初中体育篮球教学中非常重要的一项锻炼。平时一定要多加练习。

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来源:网络整理

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